Balāsana

Bala (Sanskrit): Kind, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Wirkt entspannend nach Rückwärtsbeugen
• Löst Rückenspannungen
• Lindert Rückenschmerzen
• Aktiviert den Blutkreislauf
• Massiert sanft die Bauchorgane
• Hilft bei Magen-Darm Beschwerden oder Reizdarm
• Hilft bei Menstruationsbeschwerden

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die Muskulatur entlang der Wirbelsäule, beginnend von der Halswirbelsäule bishin zu den Sakralwirbeln

Energetische Wirkung:

• Aktiviert das Sonnengeflecht
• Spricht das Ajna-, Manipura-, Swadisthana– und Sahasraha Chakra an

Häufigste Fehler:

• Das Gesäß ist nicht nah genug bei den Fersen

Einschränkungen:

• Knieverletzungen (vermeiden)
• Erhöhter Augendruck (vermeiden)
• Fortgeschrittene Schwangerschaft (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Nabi Chakra (zum Nabel)

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