Bharadvajāsana

Bharadvaja (Sanskrit): ein Weiser, der großes Wissen hat; Bharadvaja: einer der mythischen Weisen, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Verbessert die Beweglichkeit der Schultern und der Wirbelsäule
• Öffnet die Brust
• Stärkt Hüften und Beine
• Beugt Verletzungen in der Wirbelsäule vor
• Stärkt die Knie, Hüften, Ellbogen und andere Gelenke
• Beugt Arthritis und Arthrose vor
• Stimuliert die Verdauung
• Öffnet die Schultern und die Brust
• Befreit Dich von Symptomen von Ischias und Asthma
• Richtet bei Skoliose die Wirbelsäule und das Kreuzbein aus

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die Muskeln und Sehnen um Hüften und Oberschenkel
• Dehnt die Nackenmuskulatur, die Schulter und den Arm, der zum Knie greift

Energetische Wirkung:

• Beruhigt das Nervensystem
• Hilft bei hormonellem Ungleichgewicht
• Energetisiert die Nieren

Häufigste Fehler:

• In die Halbe Lotus Position gehen, bevor die Hüften ausreichend geöffnet sind (bereite Dich mit Hüftöffnern im Stehen, Sitzen und Liegen für den Halben Lotus vor – siehe: Halber Lotus im Sitzen)
• Die Wirbelsäule neigt sich zur Seite (Du kannst eine gefaltete Decke unter den einen Sitzknochen legen zu dessen Seite sich de Oberkörper neigt)

Einschränkungen:

• Durchfall (vermeiden)
• Oberschenkelverletzung (vermeiden)
• Bandscheibenvorfall (vermeiden)
• Ischias- und Rückenschmerzen (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Parshva (zur Seite)

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