Gaumukhāsana

Gaumukh (Sanskrit): Kuhgesicht, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Verbessert die Brustatmung
• Öffnet den Brustraum
• Öffnet die Schultern, macht sie flexibler

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die Oberarme, Schultern und Zwischenrippenmuskulatur

Energetische Wirkung:

• Öffnet das Herz

Häufigste Fehler:

• Die Ellbogen zeigen nach aussen (Der obere Oberarm sollte senkrecht nach oben zeigen)
• Der untere Arm steht vom Oberkörper ab (schmiege ihn so gut wie möglich an den Oberkörper an)
• Eine der Schultern ist angehoben
• Die Schulter ist angespannt

Einschränkungen:

• Schulterschmerzen (vermeiden)

Drishti (Blickpunkt): Bhrumadhya (zum Dritten Auge)

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