Supta Konāsana

Supta (Sanskrit): liegend, Kona: Winkel, Āsana: Position

Physische Wirkungen:

• Stärkt den Rücken und die Bauchmuskel
• Verbessert die Ausführung der Bandhas
• Wirkt gegen Steifheit in der Rückseite der Oberschenkel und in den Wadenmuskeln
• Reinigt die Nieren, die Bauchspeicheldrüse, Prostata, Eierstöcke und andere Bauchorgane
• Verbessert den Kreislauf, die Blutzirkulation
• Kräftigt die Beine
• Verbessert das Bewußtsein vom Körperschwerpunkt und den Bandhas
• Massiert die Bauchorgane

Gedehnte Muskeln:

• Dehnt die inneren Oberschenkel, Leisten und Hüften sowie die Lange Rückenmuskulatur

Energetische Wirkung:

• Öffnet den Nieren-Meridian
• Wirkt Erschöpfungszuständen entgegen

Häufigste Fehler:

• Beim Absenken der Beine auf den Boden, mit den Fersen landen, statt auf den angespannten Waden (dies ist nur möglich, wenn Du die Beine schon ganz strecken kannst, sonst komme langsam, ein Bein nach dem anderen auf dem Boden an)

Einschränkungen:

• Rückenprobleme (vorsichtig)
• Drei bis sechs Monate nach der Geburt (vermeiden)
• Ischias-Schmerzen (vermeiden)
• Knieprobleme (vorsichtig)

Drishti (Blickpunkt): Nasagrai (Nase)

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